虚拟休闲室
咨询中心视频图书馆
建设性的批评
Test Anxiety
Gratitude
Study Tips
放松和冥想录音
你可以自己练习这些有指导的冥想或放松练习, 无论你是在大考前在媒体设备上听还是在睡觉前在电脑上听. Enjoy!
- 宁静的地方放松
- 肌肉放松
- 初学者正念冥想
- 仁爱冥想
- 引导静坐冥想
- 身体意象放松
压力管理101工作坊系列
简报(pdf)
有一个应用程序可以做到这一点!
如果你有兴趣在你的智能手机上添加放松资源, 搜索以下关键词以找到可用的应用程序:
- 放松的音乐
- 大自然的声音
- Sleep
- 自我催眠
- Biofeedback
- Stress free
- 压力减速器
- 压力管理
- Anxiety
具体应用建议:
- 虚拟希望箱:帮助应对、放松、分散注意力和积极思考.
- 思维转变:学会如何放松, 培养更有用的思维方式, 确定控制焦虑的步骤.
- 正念应用:一个减轻压力的工具, 提高幸福感, 在你的生活中变得更加现实.
- 放松:学习和练习横膈膜呼吸.
- T2MoodTracker:允许用户自我监控、跟踪和参考自己的情绪体验.
- 正念教练:学习练习正念.
- 放松的旋律:选择你喜欢的声音和旋律，并将它们组合起来，创造出放松的声音.
- 放松和睡眠好:旨在帮助你克服失眠, 压力和焦虑, 晚上睡个好觉.
- Icounselor:有专门的应用程序来处理焦虑、抑郁、愤怒、强迫症和饮食失调.
- 更好睡眠的基础知识:获得更好睡眠的方法
- Relax and Rest Guided Meditations: learn and practice guided meditation and relaxation.
Safety Apps
- 第6个圆圈:与你的朋友保持联系，保持亲密, 注意安全，防止暴力发生.
- 陪伴:让你与家人联系, friends, 或者你的公共安全部门让他们在你深夜旅行时盯着你.
-
生命线响应:跟踪你的手机，甚至会立即报警，如果你的拇指从屏幕上移开.
放松游戏，快速学习休息
- Casanova
- 睡虎拼图
- Echogenesis
健康音乐
youtube上的音乐链接
- 绝对的睡眠音乐(K-MusicLife Sounds, YouTube, 7:10)
- Sleep Music(睡眠音乐商店，YouTube, 10:01)
- 8小时的“瀑布之声”“睡眠之声”(yogaduke, YouTube, 8:01:01)
- 《主页》(阿尼尔) & 布拉德菲尔德，《ca88平台官网》这首歌来自《ca88平台官网》 & Love)， YouTube，可爱的当代钢琴音乐与伴奏乐器和自然景观，3:36.
- 时间的回声, (C. 卡洛斯·中井(峡谷三部曲), YouTube, 宁静的美洲土著长笛音乐, 还有一张中井在大峡谷被太阳背光照射的照片, 3:49.
- 蜿蜒的小路, (《主页》的凯文·科恩), YouTube, highly rated, 优美的钢琴音乐配上精美的花草图片, 3:59.
- 威尼斯的天使-帕赫尔贝尔的佳能D大调, 《ca88平台官网》选自《竖琴音乐, 长笛和大提琴), YouTube, 古典与3乐器与自然图片, 4:30.
- 土鼓-“精神视野”,” (David & 史蒂夫·戈登), YouTube, 宁静可爱的当代印第安人鼓乐，使用陶斯原木鼓和印加盘以及其他乐器和海洋/森林自然场景, 6:30. (Other David & 史蒂夫·戈登(史蒂夫·戈登)的音乐在“精神视觉”(Spirit Vision)之后自动开始播放，如果你想听，可以听。).
- 水疗放松音乐长时间Mp3与烛光， YouTube，宁静的当代乐器与钢琴和固定的烛光，42:42.
- 放松音乐- 1小时冥想蜡烛， YouTube，宁静的当代器乐与钢琴和一支摇曳的蜡烛，1:00:54.
- Sleep Deeply(丹·吉布森，多张cd) YouTube，自然的声音和器乐，宁静的睡眠音乐，41:00.